Ispaniškas daržovių mišinys Bonduelle

Daržovės greitai ir paprastai!

„Ispaniškas“ daržovių mišinys iš morkų, raudonųjų pupelių, paprikų, pomidorų ir svogūnų su baltais ryžiais. Tik kelios minutės keptuvėje, žiupsnelis prieskonių ir paruošta! Ispaniškas mišinys gali būti patiekiamas kaip atskiras daržovių patiekalas, kaip blynų ir tortilijų įdaras arba kaip garnyras prie mėsos ir žuvies.

grynasis kiekis: 400 g

sudedamosios medžiagos

▶

Oranžinės ir geltonos morkos (25%), ryžiai (25%), mirkytos džiovintos pupelės (17,5%), raudonos paprikos (12,5%), pomidorai (12,5%), svogūnai (7,5%).

Sudėtyje gali būti salierai.

maistinė vertė

▶

	100g
Energija (kJ)	305 kJ
Energija (kcal)	72 kcal
Riebalai (g)	0,3 g
- iš kurių sočiųjų riebalų rūgščių (g)	0,0 g
Angliavandenių (g)	12 g
- iš kurių cukraus (g)	2,0 g
Skaidulų (g)	4,2 g
Baltymų (g)	3,3 g
Druskos (g)	0,02 g

paruošimo būdas

▶

Keptuvėje: supilkite turinį (400g) į keptuvę su karštu aliejumi. Uždenkite keptuvę dangčiu ir palikite kepti 4 minutes. Po 4 minučių įdėkite sviesto ir prieskonių pagal skonį ir palikite kepti dar 2 minutes be dangčio.